วิธีดูแลตนเองและป้องกันโรคฮีทสโตรก (Heat Stroke) หรือโรคลมแดดในฤดูร้อน ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงที่อากาศร้อนจัด และสวมเสื้อผ้าสีอ่อนที่ระบายอากาศได้ดี หากต้องทำกิจกรรมกลางแดด ควรจิบน้ำบ่อยๆ สวมหมวก แว่นกันแดด และหากพบผู้ป่วยให้รีบนำเข้าที่ร่ม คลายเสื้อผ้าให้หลวม และประคบเย็นตามจุดสำคัญเพื่อลดอุณหภูมิร่างกายทันที
โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ +7
วิธีป้องกันฮีทสโตรกอย่างมีประสิทธิภาพ
- การดื่มน้ำ: ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือ 2 ลิตร โดยไม่ต้องรอให้รู้สึกกระหายน้ำ หากออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหนักควรดื่มน้ำเกลือแร่ทดแทน
- การแต่งกาย: เลือกสวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบา สีอ่อน ไม่รัดรูป และระบายความร้อนได้ดี
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมเสี่ยง: พยายามไม่อยู่กลางแจ้งหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงท่ามกลางอากาศร้อนจัดเป็นเวลานาน
- ดูแลตนเองเมื่อออกแดด: หากจำเป็นต้องออกกลางแจ้ง ควรมีอุปกรณ์ป้องกัน เช่น หมวก แว่นกันแดด หรือทาครีมกันแดด
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: เพราะแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่ายขึ้น
การปฐมพยาบาลเบื้องต้น (หากพบผู้ป่วย)
หากมีอาการหน้ามืด วูบ หรือสงสัยว่าจะเป็นฮีทสโตรก ให้รีบดำเนินการดังนี้:
- ย้ายเข้าที่ร่ม: นำผู้ป่วยเข้าที่ร่ม อากาศถ่ายเทสะดวก
- ลดอุณหภูมิร่างกาย: ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นหรือน้ำแข็งประคบตามบริเวณคอ รักแร้ และขาหนีบ
- ระบายความร้อน: ใช้พัดลมเป่าช่วยระบายความร้อน และคลายเสื้อผ้าให้หลวม
- ส่งโรงพยาบาล: หากผู้ป่วยยังรู้สึกตัวให้จิบน้ำทีละน้อย และรีบนำส่งโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด
